十个小习惯让痛经更痛“bsport官网入口”

核心提醒：让经期更加疼的不道德还包括经期过分劳累：经期要留意合理安排作息时间，防止剧烈运动与体力劳动，做劳逸结合。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

经期的保健知道是很最重要，我们要自己去留意才讫，这个是很关键的问题，应当是一种关键性的因素，从上一个月经第一天算数起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的有所不同，月经周期也不会有所差异。经期情绪兴奋：经期不应与平时一样维持心情愉快，避免情绪波动，做事不要兴奋，保持稳定的情绪极为重要。如情绪兴奋，抑郁症气愤经常使气滞进而造成月经后期、痛经、闭经等。

经期不受寒凉：经期留意御寒，防止着凉，不要淋雨、过河或游泳，不要躺在干燥、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。经期营养严重不足：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要必要减少营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期不应多不吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

不应暴饮暴食、饮食偏嗜，如果不吃过多辛辣助阳之品可造成月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带上下病症。经期穿紧身裤：如果月经期间穿着立裆小、臀围小的紧身裤，不会使局部毛细血管挤压，从而影响血液循环，减少会阴摩擦，很更容易导致会阴肿胀水肿，甚至还不会引起泌尿生殖系统病毒感染等疾病。经前X线检查：育龄女性在月经前，处在受精阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到受损，引发胚胎发育不当，导致胎儿出生于后先天出现异常、畸形、智力低落、肢体病变等。

经期不受寒凉：经期留意御寒，防止着凉，不要淋雨、过河或游泳，不要躺在干燥、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。经期坐浴：有些人平时讨厌坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微进，坐浴或盆浴很更容易使污染的水转入子宫腔内，从而造成生殖器官发炎。

饮浓茶：经期应适当多饮白开水，不应饮浓茶。因为浓茶不含咖啡因较高，能性刺激神经和心血管，更容易造成痛经、经期延长或发炎过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁融合，不会再次发生溶解，影响铁质吸取、引发贫血。

此外，经期最差不饮酒、吸烟者、不吃刺激性强劲的食物。高声唱出：女性在经期呼吸道黏膜肿胀，声带也肿胀，甚至出血。高声唱出或大声说出，声带肌易疲惫。

经期过性生活：经期不应禁令性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就有可能把细菌带进，引发生殖器官炎症，而且还有可能使经血量激增或经期延长。

本文来源：bsport官网入口-www.ahxybook.com