bsport体育官网登录-冬季养生暖身宝典

一转入冬季，很多人都有过这样的体验，身体上某些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿等感觉尤其严寒。在气温急剧下降的时候我们应当如何应付教教你暖身道家、平稳新陈代谢，还要维持好的身体状态，丫头一冬。再行调补后调，让你美丽特分!沦为冬季靓丽风景线。

　　一、白花四物汤!补出白帕脸　　只不过想起女生生理期食补，有所不同地域的女孩子各有补法。据传讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、不吃巧克力，韩国女生则喝海带汤调补身体。中国女孩子大自然得数传统的汉方汤剂，其中四物汤就被称作“妇科养血第一方”。

　　四物汤的四大主角分别是五味子、熟地、川芎和白芍。　　五味子的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在维护女性身体健康方面扮演着极其重要的角色。　　熟地色能对付女性脸色苍白、头晕目眩、 月经不调 ，与五味子配伍还能强化五味子的白花、活血疗效。　　川芎既为妇科主药，又是化疗 头痛 良方，还能影响内分泌系统，减低乳房呼吸困难、心情情绪及失望等经前症状。

　　白芍，《唐本草》说道它“益女子血”，现代中医指出它需要养血柔肝，对月经不调具有很好的疗效。　　四物汤的基本煮法是用水煎煮才可，生理期后早晚两次，倒数喝一周。

但或许不少女孩子喝不用意浓浓的中药味，那可得红枣、杞子和冰糖，让汤药加添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样熬出来的汤味更佳。　　${FDPageBreak}　　二、冬天节食 充沛新陈代谢是关键　　非常简单地说道，新陈代谢亲率，就是你每个小时消耗的热量。

影响新陈代谢亲率的因素有很多，例如体质、生活方式、食物、年龄等。这个冬季，努力提高 基础代谢 亲率，是你防止冬季体重增加的最佳自由选择。　　对付严寒带给的肥肉　　严寒可以影响机体激素的调节，增进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的新陈代谢分解成减缓，特别是在是脂肪代谢分解成减缓;还可以影响机体的消化系统，提升食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排便适当激增，使钙、钾、钠等 矿物质 萎缩也激增。

　　消弭：　　1、规律食量　　1)冬天胃口大也别多不吃。这时食欲好吸取也好，一下子不吃过于多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。　　2)干果当零食。矿物质萎缩影响新陈代谢系统的工作，多不吃些不含矿物质的葡萄干。

　　2、不吃点辛辣食物　　引荐食物：辣椒、 姜 、胡椒　　辣椒素能加快新陈代谢，使身体自燃更加多能量。研究找到，部分汤匙的胡椒中所含30毫克的辣椒素，能是新陈代谢亲率提升23%。

在另一项研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，给参与实验的人喝，结果找到，这些人每天摄取的能量增加了10%到16%，但是两天以后，这些参与实验的人并没因为食量增加了而实在吃饱。　　3、不吃点蛋白质　　引荐食物：豆制品、牛奶、瘦肉　　节食不可以缺乏蛋白质，最近有研究指出，不吃全素的人会很更容易凋亡哦。此外，人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更加消耗热量，所以它能提升新陈代谢亲率。如果想要节食，你必须每餐补足10到20克蛋白质。

早餐喝一杯低脂酸奶就能补足大约13克蛋白质，午餐一份豆类食物能补足大约10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补足17克蛋白质。　　4、泡泡脚　　冬天用泡脚来节食就再行适合不过啦，又可暖身，只要天天将双脚洗净在温水中15-20分钟才可。　　不可或缺物品：塑料水桶一个，大小要充足让双脚精彩地泡在里面为宜。保温热水瓶一个，装进热水可用哦。

精油或者浴盐：可以自由选择有放开神经功效的东东哦。这样就可以驱赶体内的寒意，调整机体内分泌的均衡。

不但能增进血液循环，提升新陈代谢亲率，超过节食的效果，还能避免 嗜睡 、头痛、生理不如意等症状呢。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

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